trening jak

[...] jesli wybrales swiadomie to spoko twoj wybor ale jesli nie znasz sie na sztukach walki to polecam wyzej wymienione style co do tkd to moge Ci powiedziec tylko jak wyglada trening sztuk tradycyjnych (karate kung fu itp) na poczatku masz postawy nog ,uderzenia ,bloki,kopniecia prosta noga,uklady wszystkie techniki wykonywane w powietrze no i [...]

zalezy od objetosci posiłku, ja jak zjadlem spory posilek i po 40 minutach poszedlem na trening to mi niedobrze bylo po paru seriach... jesli dobrze sie czujesz to ok

Powiem tak ze ja zazywam Mesomorph + Cell mass i petarda jest 0 skutkow ubocznych nawet przy weekendowym zerwaniu filmu;) ja jem co sesje treningowa tak okolo 20 cala miarke. I moje odczucia kiedy zazylem go pierwszy raz, trening nie do wiary, patrzac na to ze bylem po 14h pracy fizycznej + 2h cwiczen. Problem ze zasnieciem bo czlowieka [...]

tak, ćwiczę na sekcji, ale chciałem się spytać się, czy jest coś co mogę zrobić we własnym zakresie, jakieś porady itp. Nie mam doświadczenia, więc pytam o rade ekspertów ;D Jak by co to trening mam rozpisany przez trenera.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + lektura działu trening dla początkujących. Jednak chodzenie "w sobotę" na siłownię i kopanie w ogródku to trochę mało jak myślisz o estetycznej sylwetce.

łał hehehhe no i potwiedziło sie że nic o tym nie wiem. Mi chodzi o to że co 6 tygodni ciężkiego treningu jest tydzien odpoczynku. chcem naprawde ciężki trening żeby miec maxymalne efekty. Trójbój zamierzam trenowac przez długie lata i własnie chcem zaczać. Akle nie mam odpowiedniego treningu dla mnie wiec prosze o pomoc w ułożeniu treningu na 5 [...]

[...] spowoduje tak długiego czasu regeneracji jak trenig na ciężarze 90% po 3 powt. nawet jeśli będa to tylko 2-3 serie. Trzecia zasada mówi o indywidualnych róznicach w regeneracji. Czyli nie da się zastosować jednakowej miary do dwóch różnych osób. Każdy musi przeeksperymentować swoje i wyciągnąc wnioski z zapisków w dzienniczkach treningowych.

[...] mu diete i ni ****a, zero efektow silowych jak i przyrostow masowych. To bylo ladne 3-4 lata temu, dodatkowo wzbogacalem jego diete gainerem 737 jak na tamte czasy spoko gainer Teraz znowu bedziemy robic cykla, po takiej przerwie musi go "pokopac" trening i diete juz mam dla niego, jeszcze tylko kupimy mono i jazda to tak offem.

Tym żadnej siły nie zrobisz, izolacja, za dużo jej o wiele i za rzadko każda partia robiona. Rób jak chcesz. Brak kluczowych ćwiczeń w rodzaju wyciskopodrzutu. Trening do dupy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 22:27:58

[...] planma wygladac mniej wiecej tak : przysiad (jak nie masz wysokich stojakow hac squat lub zerher squat) RDL lub MC na prostych nogach klatka gora plecow (wioslowania) barki biceps/triceps (tu zamiennie co trening ) po 1 cwiczeniu na partie powt w granicach 6-15 mniej wiecej serie na duze partie 3 na male 2 (na przysiad wyjatkowo 4 serie)

[...] i paczka fajek dzisiaj,ale to taki maximum jeden dzień w tygodniu Ja szanuję ludzi co maja silna wole i nie maja nałogów,są silniejsi ode mnie. A juz w przyszłym tygodniu na trening...Na kacu(hehe żaruję regeneracja u mnie super)...Pełna profeska. Kondycja u mnie okej,ale nie pale wiecej niz 1 paczki tygodniowo i paru piwek.Niedziela,to dzień [...]

Kiepskie wyniki.siłowe raczej nie są bo siłe mam i już rovilem.ten trening na nie małych cieżarach jak dla.mnie i bylo dobrze . Takto uprawiam piłke nożną i ćwiczyłem mma wiec sport to to tak naprawde czesc mnie .

co do worka kilkadziesiat minut to chodzi mi o lekki trening nie o na******lanie z calej sily non stop, troche irytujace jest to ze niektorzy traktuja mnie z gory-nie jestem zielony mam spory staz, w worek jestem w stanie tyle bic poniewaz kiedys trenowalem to,napisalem posta zeby uslyszec jakies rady a nie krytyke- jak juz krytyke to poparta [...]

[...] dałem do sprawdzenie (miałem jeszcze więcej białka :)) Tak jestem dosyć szczuły. Czyli mogę zrobić tak, że kupić za jakiś czas carbo i białko i brać tylko i wyłącznie po treningu? No i przed bcaa? Tak jak napisałem wyżej trening jest dosyć późno, a ja też chodzę wcześniej spać (rano niestety do roboty), więc ten ostatni posiłek to wolno [...]

OK. A czy trening kardio na poziomie 70-75% tetna max. przez 50 minut pozwoli na utrate tkanki tluszczowej? Chodzi o to, ze jadac na 60-65%, jak sie zaleca, w ogole nie czuje, jakby to byl dla mnie jakis wysilek.

pod warunkiem ze dobrze ułożysz suplementacje L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 I nic się nie stanie jak ułożysz sobie przyzwoitą dietę i trening... Jeśli tego nie będzie to wywalisz kasę z supli w błoto I tak Ps-em: pamiętaj że nadmiar białka może mocno obciążyć nerki Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-18 17:21:01

Ja bym ustawił bilans na 0 i zaczął normalny trening siłowy. Widać że autor nie wyćiwczony, więc na początku i tak będzie rosło jak po deszczu :)

Kliknąłem w prawym dolnym rogu wypowiedzi Nesq, a biceps się nie zmienił. Może dlatego, że już wcześniej miałem 50 cm. Albo Nesq sobie zażartował? Jak myślicie? Paweł Znawca w działach: Humor i Szatnia Czytelnik działów: Trening i Komputery. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

[...] W POJEMNICZKU NP. 50G KASZY GRYCZANEJ Z TUNCZYKIEM, DO TEGO GOTOWANE LUB SUROWE WARZYWA 4. Posiłek 18-19 Piers z kurczaka + 50g ryżu + surowka (z ogorka np) Co 2 dzień trening.( bieganie - to dopiero poczatki takze moze z 20min potem bedzie dłuzej) 5 Posiłek po treningu NP. 50G KASZY Z 70G TWAROGU, DO TEGO WARZYWA. Uswiadom je, ze jak [...]

Nie przekonuje mnie to że patrzysz w lustro, wklej filmy jak wykonujesz ćwiczenia, po co mamy gdybać o diecie jak pewnie trening leży?